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La Mindfulness
Dall'inglese vuol dire consapevolezza e precisamente: essere attenti, presenti nel qui ed ora e non essere giudicante. Si tratta di essere vigili e consapevoli nel momento presente: apparentemente semplice, ma nella realtà difficile a realizzarsi.
L’essere umano, senza rendersene conto, si complica l’esistenza. Spesso vive gli eventi, persino quelli piacevoli, con ansia e preoccupazione: ad esempio, sono in ansia perché devo partire per il mare. Attraverso la mindfulness possiamo prestare attenzione al momento presente e vivere con pienezza la vita.
È vero che ogni momento presente può rivelare anche aspetti poco piacevoli
(ogni rosa ha le sue spine), ma le spine non ci fanno negare la bellezza della rosa.
L’approccio della mindfulness insegna a non rifiutare, negare o temere gli aspetti negativi, ma, al contrario, accoglierli, accettarli e farne motivo di riflessione e crescita personale onde favorire un tale livello di fiducia in sé da non bloccare, a causa della paura, le capacità creative insite nella persona. Al contrario occorre acquisire spirito di autonomia, sicurezza e libertà da avere il coraggio di essere semplicemente se stessi, autentici e “privi di maschere”. Lo stato di disagio e sofferenza, attraverso l’approccio della mindfulness (consapevolezza) porta la persona a trovare all’interno di sé la “chiave” più efficace per gestire, risolvere o quantomeno attenuare lo stato della sofferenza.
L’approccio della mindfulness, di cui uno dei pionieri è Jon Kagat-Zinn, è stato utilizzato sia nell’ambito della medicina che in quello della psicoterapia.
Tale approccio consiste nel rendere la persona attenta e consapevole nel momento in cui vive ogni attimo, senza valutare o giudicare la propria esperienza, diventando così libero, quindi non schiavo di pensieri disfunzionali e catastrofici che appesantiscono l’esistenza e oscurano gli aspetti belli che meritano di essere pienamente vissuti: tagliare, in una parola, le sofferenze inutili.
Dott.ssa Maria Ricciardi
Psicologo/psicoterapeuta
SITO WEB: http://www.psicoterapiacaserta.com
